오른쪽으로 누워서 자면 큰일난다?

잠을 잘 자는 것이 보약이라고 할 정도로 수면은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 요즘 많은 현대인들이 바쁜 일과에 치여 잠을 제대로 못 자는 경우가 많은데요.

대한민국 사람들의 평균 수면시간은 OECD 국가 중 최하위라는 통계까지 나올 정도입니다. 서론은 여기까지. 이번 글의 주제는 오른쪽으로 누워서 자면 안되는 이유에 대해 알아보겠습니다.

오른쪽으로 누워서 자면 안되는 이유 그 첫 번째!

위는 우리 몸의 왼쪽에 위치해있습니다. 때문에, 오른쪽으로 누워서 자면 위액이 식도를 타고 역류하게 되면서 식도 괄약근이 이완됩니다. (역류성 식도염 주의) 아침에 일어났을 때 속이 쓰리다면 왼쪽으로 누워서 주무시기 바랍니다. 왼쪽으로 누워서 자면 소화를 돕는 효과도 있다고 합니다.

오른쪽으로 누워서 자면 안되는 이유 그 두 번째!

혈액 순환에 좋지 못합니다. 우리의 심장도 왼쪽으로 치우쳐져 있죠. 혈액이 전신에 고르게 공급되기 위해선 오른쪽보다 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋습니다.

오른쪽으로 누워서 자면 안되는 이유 그 세 번째!

이 부분은 임산부들에게 도움되는 내용입니다. 특히 임산부들은 절대로 오른쪽으로 누워서 자면 안되는데요! 태반에 연결된 탯줄의 혈액 흐름을 원활하게 해주어 태아의 건강을 이롭게 하는 것이 바로 왼쪽으로 누워서 자는 것입니다.

마지막으로, 오른쪽으로 누워서 자는 것보다 왼쪽으로 자는 것이 비장 기능을 좋게 하는 데 효과가 있습니다. 혈액을 정화하는 비장 역시 우리 몸의 왼쪽에 위치해있는데요. 우리 몸의 노폐물이 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후, 비장을 거쳐 몸 바깥으로 배출됩니다. 따라서, 오른쪽보다는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 비장 기능이 활성화에 도움됩니다.

바로 누워서 자는 것이 아닌 옆으로 누워 주무신다면 낮은 베개보다는 높은 베개를 사용할 것을 권장합니다. 옆으로 누워잤을 때 너무 낮은 베개를 사용하게 되면 어깨에 과도한 무게가 실리게 되면서 어깨, 팔, 허리 통증을 유발합니다. 베개 높이는 8-10cm가 적당하겠습니다.

아래는 글 작성에 참고한 영상입니다.